Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip grikių dieta veikia dėl svorio metimo.
Šis dietinis produktas turi tokių pranašumų kaip mažas kalorijų kiekis, didelis procentas baltymų, todėl košė yra puikus pieno ir mėsos pakaitalas.
Be to, grikių pranašumai yra tai, kad jos sudėtyje yra geležies, magnio, cinko, kalcio, kalio, vitaminų, V grupės.
Grikių grupė yra puikus dietos pagrindas
Visi naudingi komponentai, esantys grikiuose, kompensuoja žalos dėl kūno apribojimų kituose produktuose. Košė ilgą laiką suteikia sotumo jausmo, todėl nėra noro valgyti.
Apribojimas trunka nuo septynių iki keturiolikos dienų. Kiek galite numesti svorio? Šiomis dienomis galite numesti svorio nuo penkių iki dešimties kilogramų (kuo daugiau svorio, tuo didesnis nuostolis). Greita dieta trunka tik tris dienas. Galite numesti svorio nuo dviejų iki trijų kilogramų.
Kefir-Gross dieta
Labiausiai prieinama Kefir-Grave dieta.
Kaip virti grikius ant kefyro:
- Rūšiuokite žalius, ne keptus grikių grūdus, nuplaukite vandeniu;
- Supilkite verdantį vandenį į skaičiavimą: 2–3 puodeliai vandens 1 puodelį javų be cukraus ir druskos;
- Uždenkite dangčiu, leiskite jam stovėti iki ryto.
Dienai paruoškite tokį patiekalą, kuriame yra 200–300 gramų sausų javų, 1,5 litro kefyro ar neriebaus jogurto.
Meniu 1 dienai:
- Pusryčiai ir vakarienė - kefyras ar jogurtas.
- Griegių košė turėtų būti valgoma kas 2 valandas.
- Dienos metu leidžiama valgyti 4 kriaušes, gerti žaliąją arbatą, švarų vandenį.
- Vakarienė 3–4 valandas prieš miegą.
Režimas yra skirtas 7 dienoms.
Jei kankina naktinis badas, tuomet galite valgyti vaisius ar daržoves. Polivitaminų priėmimas leidžiamas. Norėdami neištempti odos, uždėkite kontrastinį dušą, patrinkite kūną drėkinamais kremais.
Griegių dieta 7 dienas
Ši dieta yra gana griežta. Galite pasirinkti kitą parinktį:
1-4 dienos
- Pusryčiai: keli šaukštai garuojamos košės; kava ar arbata; 2-ieji pusryčiai: neriebaus varškės sūris ir obuolys;
- Pietūs: dalis grikių; gabalas mažai riebalų žuvies arba virta vištiena;
Užkandis: šiek tiek razinų, džiovintų abrikosų ar slyvų; Vakarienė: grikiai plius kefyras.
4–6 dienos
- Pusryčiai: dalis grikių su puodeliu pomidorų sulčių; 2-asis pusryčių apvalkalas;
- Pietūs: virtas kiaušinis, salotos, garuojami grikiai; užkandis - jogurtas;
- Vakarienė: grikių košė ir kefyras.
7 diena
500 g grikių grūdų ir 1 litro kefyro reikia padalyti į dalis, valgyti dienos metu.
Tada vėl pakartokite visą procesą nuo 1 dienos. Ši dieta taip pat nėra aukšta kalorija, tačiau ją perkelti yra daug lengviau. Norėdami dar labiau patenkinti rezultatus, pridėkite žygį, bėgimą ar aerobiką.
Per savaitę galite numesti iki 5 kg svorio.
Griegių košė svorio metimui
Kaip virti grikius, kad būtų galima numesti svorio? Receptai yra labai paprasti, o svarbiausia yra nei aliejaus, nei granuliuoto cukraus, nei druskos.
Jei nuspręsite numesti svorio vandens košėje, tada garumo metodas yra tinkamas, kaip nurodyta aukščiau. Galite tiesiog virti ant vandens: 1 daliai javų, 2 dalis vandens, leiskite jam atsistoti ant minkštos ugnies, tiesiog nemaišykite.
Jei sunku valgyti šį patiekalą, išgerkite nedidelį puodelį pieno. Nusileisti svorio galima atlikti ant košės su pienu. Praskieskite vandenį riebiu pienu, virkite, kaip nurodyta pirmame recepte.
Kiek galite mesti, toks klausimas nerimauja su visomis moterimis. Jie sako, kad 3 kg per savaitę yra tikras. Jei laikysitės visų taisyklių, tada 4-5 kg. Tai liudija moterų, išdrįsusių laikytis tokios sunkios dietos, apžvalgos. Tačiau savaitė nėra baisi, bet visiškai įmanoma! Net jei laikysitės kitos dietos, tada 150 g trupinio košės jums nepakenks.
Dietologai neprieštarauja, jei ruošiate grikių blynus iš kiaušinių, košės ant vandens ar kopūstų ritinių, įdarą pridėdami grybų, morkų ar kitų daržovių. Daugelis moterų drįsta iki 2 savaičių maisto iš kitų maisto produktų. Rezultatas yra minus 10 kg svorio.
Tinkamas svorio metimas taip pat atliekamas ant daigintų žalių grikių. Tokiu atveju jūs ne tik numetate svorį, bet ir išvalote visų kenksmingų medžiagų kūną.
Nepamirškite apie 1,5 litro vandens per dieną. Be jo neprarasite svorio taip greitai, kaip norite.
Ryte suvalgykite 1 šaukštą. l. Perei grūdai, nuplauti 1 stikline vandens, tada po 20 minučių pusryčiai seka.
Pranašingi grūdai gali:
- Pagerinti metabolizmą ir virškinimą;
- Maitinkite kūną naudingomis medžiagomis;
- Paruoškite virškinimo trakto traktą, kad būtų galima geriau virškinti maistą.
Griegių svorio metimo kontraindikacijos
Tokia dieta turi savo trūkumų. Susilaikymas nuo įprastų produktų yra didelis stresas kūnui. Be to, galite jausti dirginimą, galvos skausmą, sumažėjusį našumą, apatiją, blaškymąsi, mieguistumą. Jei jaučiatės blogai, sustabdykite kūno testą.
Susilaikymas grikiuose yra keletas kontraindikacijų:
- Nėštumas, laktacija;
- skrandžio opa;
- ginekologinės ligos;
- Mėnesio ciklo pažeidimai;
- žarnyno patologija;
- alergija produktams, infekcinės ligos;
- Vaikai, sportininkai.
Dietos priešvė
Pasirodo, pati gamta paskatino mus vėžiu, kurį sukūrė onkologas Laskinas. Dieta, skirta prieštaravimų dietai ant grikių, dr. Laskin populiarumas visame pasaulyje. Jį pripažino net oficiali medicina.
Paprasta grikių dieta suteikia galingą terapinį poveikį. Jis gali būti derinamas su chemoterapijos ir radiacijos terapija.
Kaip sėdėti tokioje dietoje? Žmogus turėtų valgyti grikių košę 300 g sausų javų per dieną. Tai yra tokiame grikių kiekyje, kuriame yra 24 gramai kvarcino - galinga anti -šansinė medžiaga.
Kvercetinas gali atkurti specialų geną ląstelėse, slopinančiose vėžio ląstelių augimą. Jei šią dietą derinate su kvėpavimo gimnastiku pagal gydytojo Bulanovo metodą, tada pacientai pradeda jaustis daug geriau.
Kvėpavimo takų gimnastika:
- Mažai įkvėpkite, tada sulaikykite kvėpavimą.
- Vėlgi mažas kvėpavimas - sulaikydamas kvėpavimą.
- O mažas kvėpavimas yra kvėpavimo laikymas ir panašiai.
Už kvėpavimo turėtumėte iškvėpti mažomis porcijomis ir laikyti kvėpavimą po kiekviena porcija. Kai jaučiate stiprią hipoksiją, sustabdykite mankštą. Kvėpavimą be laiptelio galima atlikti 3 kartus per dieną. Tam eikite į sporto salę.
Prieš kovos su šansu mityba
Turite pavakarieniauti ne vėliau kaip prieš 6 valandas prieš miegą. Kodėl? Grikiai turi mažai kalorijų, juose nėra daug baltymų. Šis maistas padeda, kad mūsų kūnas „nukreipia“ mūsų kūną ieškant svarbių maistinių medžiagų, ir tai yra svarbu.
Ką galite valgyti, be grikių? Savo racione galite įtraukti riešutus, daržoves, vaisius, rožių klubus ir vandenį. 6 mėnesius turite laikytis režimo.
Meniu pavyzdys
- 30 minučių iki pusryčių valgykite 1 šaukštą. l. Rezultaivio milteliai, praskiesti vandenyje.
- Pirmadienį, trečiadienį ir šeštadienį pusryčiams - grikių košės su sėlenų ir alyvuogių aliejumi. Puodelis žaliosios arbatos ir razinų, 200 gramų sėlenų duonos.
- Antradienį ir ketvirtadienį - avižiniai dribsniai su sėlenomis, žalia arbata, razinomis, 50 g duonos.
- Penktadienį ir sekmadienį - rudos ryžių košė su sėlenomis, žalia arbata, razinomis, duona.
- Antriems pusryčiams pirmadienį ir ketvirtadienį - mėlynės, antradienį ir penktadienį - vynuogės. Trečiadienį, šeštadienį ir sekmadienį - ananasai.
- Pusvalandis prieš pietus - košė, pagaminta iš erškėčių miltelių.
Pietų parinktys
- Pirmadienį ir ketvirtadienį sriuba, pagaminta iš pupelių, svogūnų, salierų, morkų ir alyvuogių aliejaus. Antrajam kursui lašiša, troškinta pomidorų ir šparagų.
- Antradienį ir penktadienį - sriuba, pagaminta iš lęšių, morkų, svogūnų, sliekų, salierų, petražolių, krapų, čiobrelių. Pagrindiniam patiekalui - vištiena su imbieru, pomidorais, svogūnais ir daržovių salotos.
- Trečiadienį, šeštadienį sekmadienį - svogūnų sriuba, šparagai, burdokai, česnakai, grybai, morkos, salierai, burokėliai, kopūstai. Antroje - bet koks patiekalas daržovių.
- Kiekvieną dieną - 200 gramų duonos, taurė sulčių.
Ar yra kitų dietų tipų?
Kitos grikių dietos variantai. Yra dieta su avižiniais dribsniais. Kaip žinote, avižiniai dribsniai yra labai naudingas produktas, o jei sujungsite du naudingus grūdus, kūnas gaus daug naudingų medžiagų.
- Avižiniai dribsniai. Abiejų rūšių javai turi būti išsaugoti verdančiu vandeniu. Sumanoma avižinių dribsnių dribsniai skleidžia specialią medžiagą, kuri užmuša kenksmingas bakterijas, gyvenančias žarnyne. Be to, avižiniai dribsniai turi žemą glikemijos indeksą, kuris yra naudingas sergant diabetu. Meniu gali būti įvairus vaisių, daržovių ir džiovintų vaisių.
- Kotedžo karšta dieta yra maža kalorija. Dienos metu galite valgyti ne tik košę, bet ir 300 g varškės sūrio, padaliję jį į 3 porcijas.
- Baltymų ir grokūnių dieta nesukelia streso organizmui, bet prisideda prie greito svorio metimo. Kartu su koše galite valgyti virtą žuvį.
- Daugeliui moterų patiko vienos dienos „Booby Rice“ dieta: „Du patiekalai“. Jos esmė yra paprasta, dienos metu galite valgyti 1 dalį ryžių ir garų žuvų. Galite pagardinti žalumynus, citrinų sultis, šaukštą alyvuogių aliejaus. Gerkite žaliąją arbatą ir vandenį. Reikėtų vartoti tik ryžius, kuriuose nedaug liko, o rudi.
Išeiti iš grikių dietos
Turite teisingai išsiaiškinti mitybos apribojimus, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Per šias kelias apribojimų dienas skrandis tapo mažesnis, todėl nekraukite jo su sunkiu maistu.
- Pabandykite valgyti 5-6 kartus per dieną, valgykite virtą vištieną ir žuvį.
- Galite valgyti 1 kiaušinį, gerti kefyrą ar jogurtą.
- Kiekvieną dieną pridėkite vieną produktą - košę, sriubą, mėsą.
- Vakarienė turėtų būti tris valandas prieš miegą.
- Nepamirškite apie vidutinį fizinį aktyvumą.
Norėdami užkirsti kelią svoriui grįžti, turėsite pamiršti apie keptus, riebius ir bandeles. Jei negalite susilaikyti nuo sunkaus maisto, tada svoris grįš, o ne tik grįš, bet ir daug daugiau, nei buvo. Norėdami užkirsti kelią to įvykti, nepamirškite, praleiskite pasninko dienas ant grikių, todėl kūnas nepatirs streso.
Dieta grikių nėra tokia sunki, pabandykite ant jos sėdėti 3 dienas. Pamatysite, kaip jūsų veidas tapo gražesnis, o jūsų oda tapo jaunesnė. Šie teigiami pokyčiai paskatins jus atlikti kitus maisto apribojimus.